Упражнения на бицепс (для рук). комплекс. упражнения. картинки.

Упражнения на бицепс (для рук). комплекс. упражнения. картинки.

Упражнения  на бицепс (рук) стоя со штангой. Чтобы выполнить упражнение на бицепс, возьмите в руки штангу с коротким грифом. Почему с коротким? Потому что с ним не придется тратить лишнюю энергию на сохранение равновесия. Гриф должен быть прямой. Используйте обратный хват чуть шире плеч.  Именно широкий хват, в отличие от узкого, позволяет нагрузить самый важный внутренний пучок бицепса.Выполнять упражнение на бицепс нужно в три подхода по 10-12 повторений.